最新のカラダのための健康情報サイト

zz.fcはカラダやココロの健康を良くするためのお役立ち情報を紹介するサイトです。

今まで「体に良い!」と思っていた常識でも次の日には簡単に「体に悪い!」という非常識になってしまうのが健康情報。

だからこそ、カラダやココロの健康のことを気にするのなら常に新しい健康情報を取り入れるようにしましょう。

カラダとココロに良いことをしよう!

健康は身近なところから崩れるものということはよく言われますが、この言葉の本当の意味を理解している人はそう多くはありません。

実は普段何気なく使っているスマホですが、そのスマホを使う時の姿勢という何気ないことでさえ健康を大きく左右するのです。

スマートフォンを操作していて肩こりや首の痛み、体の軽いしびれなどを経験したことはないでしょうか。

実はスマートフォンを操作する時の姿勢によって首や筋肉に負担がかかってしまうのです。

それも最近の研究によってスマホの操作中にかかる負担は最大で小学生一人ぶんの重みを首に与えていることが分かってしまったのです。

スマホを操作する時の姿勢を思い出してみてください。

殆どの場合、頭を必要以上に下に向けていてそのまま長時間固定してはいないでしょうか。

この下を向いたままの姿勢というのは首や首回りの筋肉を必要以上に圧迫してしまい結果としてカラダに肩こりや首の痛みといったダメージを与えてしまうのです。

このスマホからくるダメージの解消には首回りのストレッチや体幹トレーニング、筋肉トレーニングなどで解消することができるので首に違和感を感じる人は是非試してみて下さい。

また、スマホの姿勢からカラダの調子が悪くなることもあれば、みんなが大好きなコーラで健康を害することもありえます。

コーラには多くの砂糖が入っているので飲み過ぎには良くないということは多くの人が知っており、高カロリーの飲み物として有名です。

しかし、カロリー表示だけ見てもそのカロリーが何を意味しているのか、そのカロリーを消費するためにはどうすればいいのかご存知ですか?

たとえば、350mLのコーラはおよそ160kcalですが、この160kcalを消費するためには軽いウォーキングを50分、エアロビクス運動を約30分、軽いランニングを20分程度行う必要があるのです。

そのため、コーラをがぶがぶ飲む人は常に健康に気を付けた方が良いと言っても過言ではありません。

今、どの加工食品にもカロリーだけではなく、そのカロリーを消費するための目安となる運動量も合わせて表示しようとする動きがあるので、今後はカロリーと運動量の2つを天秤にかけて買い物をすることになりそうです。

日常生活の中での姿勢や食べ物からカラダは簡単に悪くなることが分かりましたが、同時にその悪くなったカラダを良くする方法も合わせて見つけられているので健康になることは難しいことではありません。

他にも日常生活の中からできる健康法は色々とあるので知っておくべきです。

森や河川敷、海沿いなどを歩く「ネイチャーウォーク」という言葉を知っていますか?

これは自然を楽しみながら歩くという牧歌的な趣味ですが、実はこのネイチャーウォークがカラダはもちろん、ココロのケアに大きな影響をもたらすことが分かりました。

アメリカのあるNPO団体と医療機関が合同で調査した結果、色々なウォーキング方法の中でも特にこのネイチャーウォークをすることによるストレスレベルとメンタルレベルの低下のレベルが凄まじいことが分かりました。

つまり、ネイチャーウォークをすることでストレスが溜まることを抑えられるだけでなく、溜まっていたストレスを和らげることができるということです。

ネイチャーウォークは他のストレス発散方法と比べて非常に経済的ですし、なによりカラダにも良いです。

灰色のコンクリートに囲まれた生活を送っている人にこそ休日は自然の多い場所でのネイチャーウォーキングが効果的です。

また、体型維持やシェイプアップ、ビルドアップのために筋肉トレーニングをする人は多いですが、実はこの筋トレにはもう1つ健康を良くするための効果があることはご存知ですか?

実は筋トレには記憶力を良くする効果があるということが研究によって発見されました。

運動には記憶力を高める効果、ひいては脳の活性化によるうつの症状を抑える効果があるのです。

しかも、その脳の活性化に必要な筋肉トレーニングの時間はたったの20分で構いませんし、筋トレの内容自体も軽めのもので構いません。

重要なのは1日の中で少しでも体を動かす時間をとるということであり、その体を動かしたという事実が脳を活性化させるのです。

仕事や家事に追われていると中々運動をすることがままなりません。

しかし、そんな忙しい生活だからこそ体を動かしてたるんだカラダと緩みつつつある脳を活性化させてみませんか?

当サイトはこのような最新の健康情報を他にも紹介しています。

どれもランキング順におすすめの健康食品などを紹介しているので是非参考にしてください

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